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En Ayurvéda, chaque saison influence notre corps et notre esprit d'une manière spécifique. L'automne est une période de transition où l'énergie dominante change, marquant le passage de la chaleur estivale à la fraîcheur de l'hiver.

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C'est la saison du dosha Vata, qui est associé à l'air et à l'éther, apportant des qualités de légèreté, de froid, de sécheresse et de mouvement.

Pour maintenir un équilibre durant cette période, il est essentiel d'adopter des habitudes qui apaisent Vata, en favorisant la chaleur, l'hydratation et la stabilité. Voici quelques conseils pour harmoniser votre corps et votre esprit pendant l'automne :

• Alimentation : Privilégiez des repas chauds, nourrissants et onctueux. Les soupes, les ragoûts et les plats épicés doux (comme le gingembre et la cannelle) aident à réchauffer le corps et à équilibrer la sécheresse de Vata.

• Routines quotidiennes : Adoptez une routine régulière pour stabiliser l'énergie du Vata, qui peut être instable en automne. Des moments de calme, des heures de sommeil régulières, ainsi que des pratiques comme le yoga doux et la méditation sont bénéfiques.

• Soins du corps : Hydratez votre peau avec des huiles chaudes (comme l'huile de sésame) pour contrer la sécheresse. Un automassage régulier (abhyanga) avec de l'huile tiède est particulièrement recommandé.

• Respiration et mouvement : Pratiquez des exercices doux qui vous enracinent et stabilisent, comme les promenades en pleine nature, les étirements ou la respiration profonde.

L'automne est une période idéale pour ralentir, se recentrer et se préparer aux mois plus froids. En suivant les principes ayurvédiques, vous pouvez traverser cette saison en équilibre et en harmonie avec votre environnement.

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Marion GUEIRARD